las emociones

                                              las   emociones

Las emociones son la manera natural en la que los seres humanos reaccionamos a lo que ocurre a nuestro alrededor. Todos y todas tenemos emociones, es importante no reprimirlas ni sentirnos avergonzados y avergonzadas por ellas. Es importante recordar esto dentro de nuestras familias.

¿que emociones hay?

Satisfacción, alegría, atracción, interés, gratitud, esperanza, amor, entusiasmo, deseo, placer,. Emociones negativas: Frustración, impotencia, odio, rencor, intranquilidad, envidia, miedo, apatía, ira, aburrimiento, decepción, asco, tristeza, vergüenza.

¿como controlar las emociones?

• Conocerse a uno mismo: Observarse y ser consciente de las emociones que se sienten.  
• Identificar las emociones: Permitirse sentirlas y hablar sobre ellas. 
  
• Practicar la atención plena: Realizar ejercicios de relajación, como la respiración profunda.  
• Hacer ejercicio: La actividad física libera químicos que mejoran el estado de ánimo y ayudan a liberar el estrés.  
• Centrarse en las cosas buenas: Prestar atención a las cosas buenas que hay en la vida, incluso cuando se siente mal. 
Buscar apoyo: Hablar sobre cómo se siente con alguien en quien se confíe, como un amigo o un adulto.  
Analizar las cosas desde un punto de vista diferente: Considerar las emociones sin juzgarlas e intentar comprender lo que se está sintiendo. 
Reemplazar los pensamientos negativos: Buscar la manera de convertir algo malo en algo bueno.  
aqui te dejamos unos cuantos enlaces sobre las emociones:
https://www.youtube.com/watch?v=KsThEXZS9wI&pp=ygUjcXVlIHNvbiBsYXMgZW1vY2lvbmVzIHZpZGVvcyBjb3J0b3M%3D
https://www.youtube.com/watch?v=vkhmTQ1PFbo&pp=ygUjcXVlIHNvbiBsYXMgZW1vY2lvbmVzIHZpZGVvcyBjb3J0b3M%3D